Ένα απόλυτα φυσιολογικό χαρακτηριστικό των σχέσεων κάθε είδους, είναι οι διαφωνίες σε κάποιους τομείς και οι παρερμηνείες ή παρεξηγήσεις. Καθένας μας περνά από τα δικά του «φίλτρα»  τα ερεθίσματα που δέχεται (λόγια, συμπεριφορές κ.λπ) και τα επεξεργάζεται, τα ερμηνεύει, τα διαχειρίζεται με διαφορετικό τρόπο, ανάλογα με την προσωπικότητα που έχει διαμορφώσει, τα βιώματά του, τις αντιδράσεις του στα βιώματα αυτά, τον βαθμό επαφής με τον εαυτό του, την φάση ζωής που βρίσκεται.

Σχετικά με τις προσωπικές-ερωτικές-συζυγικές σχέσεις, οι διενέξεις που προκύπτουν δείχνουν να οδηγούν σε αδιέξοδο και σε ένα αίσθημα αδυναμίας χειρισμού τους.

Υπάρχει τρόπος να τις αντιμετωπίσουμε;

Ένα σημείο-κλειδί που μπορεί να γεφυρώσει τις διαφορές χαρακτήρων που ανέφερα νωρίτερα, είναι η βελτίωση της ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ μεταξύ μας.

www.psomiadouanthi.com

Γι’ αυτό, την επόμενη φορά που θα προκύψει κάποια παρεξήγηση με τον/την σύντροφό σας, δείτε την ως την καλύτερη ευκαιρία για να εξασκηθείτε και οι δυο σας στην αναδιαμόρφωση του τρόπου επικοινωνίας σας και την μετάβασή της σε ένα πιο αποδοτικό σημείο.

www.psomiadouanthi.com

Η μέθοδος «Γεγονότα/Σκέψεις/Συναισθήματα» μπορεί να βοηθήσει, με ιδανική περίπτωση τις ερωτήσεις που ακολουθούν να τις απευθύνουν στον εαυτό τους και οι δύο και να απαντήσουν κιόλας!

#1 ΓΕΓΟΝΟΤΑ

Γεγονότα είναι αυτά στα οποία και οι δύο συμφωνείτε ότι έγιναν στην πραγματικότητα, απαλλαγμένα από τις δικές σας ερμηνείες ή τις δικές σας υποθέσεις για το ποιο ήταν το κίνητρο του/της συντρόφου σας.

Άρα, διερωτηθείτε :

Τι πραγματικά συνέβη; Πώς θα μπορούσα να το περιγράψω χωρίς να το φιλτράρω μέσα από την ερμηνεία που του έδωσα; Ποια θα ήταν μια απλή περιγραφή/καταγραφή όσων συνέβησαν;

#2 ΣΚΕΨΕΙΣ

Σκέψεις είναι αυτά που δημιούργησε καθένας από τους δύο στο μυαλό του σχετικά με αυτό που έγινε. («Ήταν σαν να μην τον ένοιαζε καθόλου», «Δεν την είδα να προβληματίζεται κιόλας», …)

Διερωτηθείτε:

Τι έφτιαξα στο μυαλό μου γι’ αυτό; Πώς ερμήνευσα τις λέξεις που χρησιμοποίησε (ή αυτό που έκανε); Τι συμπέρασμα έβγαλα αυτόματα για αυτό;

#ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

Προσπαθήστε να «δείτε» το καθαρό συναίσθημα που προέκυψε από τις σκέψεις σας και να το εκφράσετε μονολεκτικά. Αποφύγετε να το διατυπώσετε σαν κάτι που σας προκάλεσε ο/η σύντροφός σας.

(Άλλο πράγμα το «με στεναχώρησες» και άλλο το «στεναχωρήθηκα». Δείτε : «Έκανες αυτό και με στεναχώρησες» ενώ «Όταν έκανες αυτό, εγώ σκέφτηκα ότι … και ένιωσα θλίψη».)

Διερωτηθείτε λοιπόν:

Πώς ένιωσα μετά από αυτές τις σκέψεις; Ποιο ήταν το καθαρό συναίσθημα που θα μπορούσα να πω με μία λέξη(θυμός, λύπη, χαρά, φόβος,…);

Αυτό που θα διαπιστώσετε  πολλές από τις φορές που  θα ακολουθήσετε την διαδικασία αυτή, είναι ότι στην διάρκειά της θα έχουν ήδη ειπωθεί πράγματα που απαλύνουν την κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν θα πείτε «την ώρα που έκανες αυτό, εγώ σκέφτηκα …έτσι και ένιωσα …έτσι», είναι πολύ πιθανό να εισπράξετε από την πλευρά του/της συντρόφου σας μία αντίδραση όπως αυτή «Τι; Μα εγώ δεν το έκανα με αυτό το σκεπτικό»! Θα διαπιστώσετε ότι πολλές φορές νομίζουμε ότι έχουμε ερμηνεύσει τα κίνητρα της συμπεριφοράς των άλλων ή ότι οι πηγές της δικής μας συμπεριφοράς είναι πολύ σαφείς στους άλλους ανθρώπους, ενώ η πραγματικότητα ίσως διαφέρει αρκετά.

Το ιδανικό κλείσιμο της ως άνω συζήτησης «Γεγονότα/Σκέψεις/Συναισθήματα»  με το ταίρι σας, είναι η ΣΑΦΗΣ έκφραση επιθυμίας (σχετικής με όσα θα έχετε συμπεράνει από την συζήτηση)για το μέλλον.

#ΜΕΛΛΟΝ

«Στο εξής, θα λειτουργούσε καλύτερα για μένα αν …π.χ. την ώρα που πας για ύπνο μου το λες, αντί να εξαφανίζεσαι ενώ βλέπουμε ταινία στο σαλόνι»

«Ένας τρόπος που θα με βοηθούσε στο μέλλον να σε καταλαβαίνω περισσότερο, είναι …»

 

Λοιπόν, είστε έτοιμοι να δουλέψετε για να βρείτε καλύτερους κώδικες επικοινωνίας;

 

www.psomiadouanthi.com

 

Πηγή βοήθειας: «Coaching Questions- A Coach’s Guide to Powerful Asking Skills»,Tony Stoltzfus

2 Σχόλια

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.